Avec le retour du beau temps, j’avais envie de partager avec vous quelques idées pour commencer à faire du sport et s’y tenir. Voici une liste de 31 conseils très simples pour bien démarrer et mettre toutes les chances de son côté.
1- Mieux vaut faire un peu d’exercice tous les jours que beaucoup une fois de temps en temps.
2- Commencez par vous entrainez à la maison si vous n’en avez pas fait depuis longtemps.
3- Intégrez l’exercice à votre quotidien.
4- Trouvez des choses qui vous motivent à vous entrainer et gardez-les à l’esprit chaque fois que vous faites du sport.
5- Faites un essai pendant 30 jours. Vous arrêterez à la fin de cette période si cela ne vous plait pas.
6- Créer une routine.
7- Un seul objectif à la fois. Ne vous lancez pas dans plusieurs défis à la fois. Un seul suffit !
8- Préparez-vous mentalement
9- Facile à oublier ! Pensez aux rappels sur votre téléphone portable par exemple.
10- Créez-vous des mini objectifs, d’abord une simple marche dans le quartier et progressez doucement.
11- Appuyez-vous sur une routine déjà existante. Faites du sport dès que vous vous levez ou après le travail.
12- Faites en la chose la plus importante de votre journée et donc faites du sport le plus tôt possible.
13- Préparez votre équipement la veille, cela vous évite de le chercher au moment où vous en aurez besoin.
14- Simplifiez-vous la vie et évitez les matériels à monter ou à démonter. Vous finirez par abandonner.
15- Le parfait est l’ennemi du bien. Commencez-la--vous ou vous êtes avec ce que vous avez !
16- Pensez à l’exercice comme à une nécessité comme de manger ou se brosser les dents.
17- Appuyez-vous sur vos petites réussites pour construire votre confiance en soi.
18- Entrainez-vous avec quelqu’un qui a l’habitude de faire du sport.
19- Pensez-y tous les jours.
20- Demandez de l’aide lorsque votre motivation diminue.
21- Vous avez manqué une séance d’entrainement. Ce n’est pas la fin du monde, continuez !
22- Célébrez vos progrès même les plus petits !
23- Inscrivez-vous à une manifestation locale, c’est bon pour la motivation !
24- Variez les activités. La monotonie est dangereuse pour maintenir la motivation.
25- Ecoutez votre musique préférée tout en faisant de l’exercice.
26- Si vous faites de l’exercice à la maison, regardez votre série préférée tout en vous entrainant.
27- Faites des expériences différentes. Osez !
28- Pensez à vous reposer une journée dans la semaine.
29- Fixez une heure pour vous entrainer et n’y revenez pas.
30- Oubliez vos objectifs, prenez du plaisir et amusez-vous !
31- Arrêtez de vous poser des questions et faites-le !
J’espère que ces conseils tout simples vous aideront à sauter le pas et à prendre soin de votre corps. Si vous avez aussi des trucs et des astuces pour faire du sport, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires !
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